Haben Sie jemals bemerkt, dass Diäten Ihre Weingewohnheiten nicht berücksichtigen? Ernsthaft. Wie soll man einen gesunden Lebensstil beginnen und aufrechterhalten, wenn ein Wein vollständig entfernt wird? Ist es auch möglich, Wein zu trinken und dünn zu bleiben?
Glücklicherweise ist dies ein überwältigender Beweis dafür, dass Wein als die gesündeste Form von Alkohol, wenn in Maßen konsumiert.
Hier sind 7 Tipps, wie Sie gesund bleiben können, während Sie noch Wein trinken.
7 Möglichkeiten, gesund zu bleiben und Wein zu trinken
Die folgenden 7 Tipps können Ihnen dabei helfen, sich gesund zu ernähren und Wein zu sich zu nehmen.
- Kennen Sie die Kalorien des Weins
- Verdiene dein Glas
- Trinken Sie nicht, bevor Sie essen
- Trinken Sie trockenen Rotwein
- Trink nicht zu spät
- Gib mehr für Wein aus
- Trinken Sie Wein von zu Hause weg
1. Kennen Sie die Kalorien im Wein
'Wenn Sie bereits dünn und gesund sind, scheint der Alkoholkonsum die Gewichtszunahme nicht zu beeinflussen.'
referenziert von Alkohol-Alarm , Nationales Institut für Alkoholmissbrauchwie man den besten Wein macht
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Der meiste Wein hat irgendwo von 92-175 Kalorien pro Glas. Wenn Sie die Einzelheiten zu einem bestimmten Wein erfahren möchten, lesen Sie die Informationen dieses Diagramm.
Das Interessante an Alkoholkalorien ist, dass unser Körper Ethanol anders verdaut. Wir senden überschüssiges Ethanol in einen komplexen Stoffwechselprozess, an dem unsere Leber beteiligt ist, der schließlich vom Körper verarbeitete Essigsäure freisetzt (a.k.a. wir pinkeln es aus). Also wandeln sich nicht alle diese Kalorien in Energie um.
Natürlich ist es wichtig zu beachten, dass die Physiologie jedes Menschen anders ist: Frauen, Asiaten, Indianer und Inuit scheiden weniger Alkohol aus als kaukasische Männer. Weiterlesen darüber hier.
Was seltsam ist, ist, dass Sie weniger Kalorien aufnehmen, wenn Sie mehr trinken, als Sie metabolisieren können. Dies bedeutet nicht, dass Sie eine Flasche Wein trinken können, sondern nur, dass Alkoholkalorien etwas verzeihender sind als zu sagen ... Eis Kalorien.
Wie viel Wein ist zu viel Wein?
Starkes Trinken geht um 3+ Getränke für einen Mann und 2+ Getränke für eine Frau täglich. Tun Sie Ihrer Gesundheit einen Gefallen und gewöhnen Sie Ihren Körper an etwa die Hälfte davon als gutes Beispiel für moderates Trinkverhalten. Einige der langlebigste Menschen auf der Erde jeden Tag so viel Wein trinken.
wie man eine Weinflasche verkorkt
Mäßiges Trinken:
- (aber)
- + (Frauen)
2. Verdienen Sie Ihr Glas Wein Vor du trinkst
Ein Spaziergang am frühen Abend hilft dabei, den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, und verlangsamt auch den Impuls, den wir am Ende des Tages häufig haben. Gehen ist eine natürliche Dekompression. Diese Angewohnheit kann auch dazu beitragen, das übermäßige Trinken zu reduzieren.
Wenn Sie Ihre Ernährung auf Erfolg einstellen, müssen Sie Ihren Stoffwechsel steigern. Das Interessante an Wein ist, dass es auch so ist erhöht den Stoffwechsel für etwa 70-90 Minuten. Es ist wichtig, Wasser zu trinken, wenn Sie Wein und Schnaps konsumieren, um das Wassergleichgewicht in Ihren Zellen aufrechtzuerhalten, da Alkohol ein Diuretikum ist. Sie werden feststellen, dass Bier anders ist als Wein und die Zellen anschwellen lassen.
'Männer und Frauen, die Alkohol trinken, neigen dazu, über ein Jahrzehnt der Beobachtung ein stabiles Körpergewicht zu haben, verglichen mit ihren nicht trinkenden Kollegen, deren Gewicht zunimmt.'
Eine prospektive Studie zum Alkoholkonsum und zur Veränderung des Körpergewichts bei Erwachsenen in den USA Pubmed.gov
3. Trinken Sie nicht, bevor Sie essen
Das Trinken von Wein vor dem Essen hat gezeigt, dass es den Appetit steigert, wenn es 30 Minuten vor dem Essen konsumiert wird. Speichern Sie Ihren Wein also für Ihre Mahlzeit. Wenn Sie gerne gleichzeitig kochen und trinken, teilen Sie Ihr Glas Wein in 2 Portionen zu je 3 Unzen.
Wenn Sie Wein mit vollem Magen haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die Auswirkungen spüren, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie alle damit verbundenen Kalorien aufnehmen.
4. Trinken Sie trockenen Rotwein
Rotwein hat viel höhere Antioxidantien als andere Weine. Achten Sie beim Kauf einer Flasche auf den Alkoholgehalt und versuchen Sie, diese aufzubewahren unter 13,5% ABV . Informieren Sie sich über die erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Rotwein.
5. Trinken Sie nicht zu spät in der Nacht
Alkohol verhält sich ähnlich wie Kohlenhydrate in unserem Körper. Um also Wein zu trinken und dünn zu bleiben, sollten Sie nicht zu spät trinken. Sie können sich auch besser ausruhen, wenn Sie für den Tag zwischen 20 und 20:30 Uhr aufhören zu essen und zu trinken - Das ist, wenn Sie gegen 12 Uhr schlafen gehen .
6. Geben Sie mehr für eine Flasche Wein aus
Um unsere Gewohnheiten zu ändern, müssen wir den Dingen, die wir essen, einen Wert beimessen. Wenn Sie etwas mehr für Ihre Flasche Wein ausgeben, werden Sie ermutigt, sie über mehrere Tage hinweg zu genießen. Sie können leicht Bewahre dein Rot oder Weißwein im Kühlschrank mit a Vakuumpumpe Weinversiegelung. Schaumweine halten bis zu 4 Tage mit einem Champagner stoppt .
Rotweine mit wenig Tanninen
7. Trinken Sie nicht zu Hause
Wir sind faul. Wenn die Versuchung nicht in der Nähe ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir uns etwas gönnen. Wenn Sie eine strenge Diät einhalten, entfernen Sie nachsichtige Speisen und Getränke aus Ihrem Haus. Auf jeden Fall können Sie nachts noch etwas trinken! Warum nicht zu einer Weinbar in der Nachbarschaft gehen und einen Freund treffen?
BONUS: Wein als Aphrodisiakum
Ein wenig Wein könnte Ihnen helfen, sich darauf einzulassen die Stimmung . Wir sind keine Ärzte, nehmen Sie also nicht unser Wort, sondern schauen Sie sich die Fakten an:
- Wein erhöht die Durchblutung und verursacht ein warmes Kribbeln auf der Haut.
- Ethanol ist ein Glutamathemmer und verlangsamt die Gehirnaktivität - dies verhindert, dass Sie abgelenkt werden!
Sie brauchen nicht so viel für die Effekte, nur einen Spritzer.