F: Wie lange sollte ich warten, um einzuschlafen, nachdem ich ein Glas Wein getrunken habe? - Loan, Flagstaff, Ariz.
wie viele 5 Unzen Gläser Wein in einer Flasche
ZU: Alkohol und Schlaf passen nicht gut zusammen. Auch wenn Sie möglicherweise die empfohlenen Stunden mit geschlossenen Augen erhalten, Trinken vor dem Schlafengehen kann sich nachteilig auf die erholsamen Wirkungen des Schlafes auswirken. Laut dem Schlafspezialisten der Stanford University, Dr. Rafael Pelayo, ist es in Ordnung, nachts ein Glas Wein zu genießen, aber es ist am besten, nüchtern einzuschlafen.
'Der Rat, den ich meinen Patienten gebe, ist, sich eine Stunde pro Getränk zu geben, bevor Sie ins Bett gehen', sagte Dr. Pelayo Weinzuschauer . 'Dies gilt insbesondere für Menschen, die schnarchen, weil Alkohol Ihr Schnarchen lauter und schlimmer macht.'
Da Alkohol ein Depressivum ist und die motorischen Funktionen beeinträchtigt, ist es nicht ungewöhnlich, dass eine überversorgte Person das Bewusstsein verliert, aber Die Schlafqualität nimmt tatsächlich mit der Vergiftung ab - Menschen, die unter dem Einfluss schlafen gehen, neigen dazu, häufig aufzuwachen und fragmentierten Schlaf zu erleben. 'Der springende Punkt beim Schlafen ist, dass es Sie für den nächsten Tag wiederherstellt', sagte Dr. Pelayo. 'Also, wenn Sie nicht die erholsame Wirkung des Schlafens bekommen, was ist dann der Sinn?'
Alkohol sollte niemals als Schlafmittel verwendet werden, und Dr. Pelayo rät davon ab, sich beschwipst oder summend ins Bett zu gehen. Alkohol ist auch bei Schlafmitteln gegenindiziert, insbesondere bei Beruhigungsmitteln wie Ambien. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Medikamenten, die Sie einnehmen, und wie Wein sicher in einen gesunden Lebensstil integriert werden kann.